Waktu 24 Jam Terasa Kurang? Perbaiki Rutinitasmu
 |
| Ilustrasi Pixabay/JESHOOTS-com |
You may delay, but time will not -- Benjamin Franklin
Seringkali kita membuat rencana namun tidak pernah terwujud karena alasan tidak sempat. Padahal setiap orang mempunyai waktu 24 jam sehari. Kalau kita tinjau kembali sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk melakukan rutinitas yang itu itu saja. Berapa banyak dari kita yang memiliki tujuan yang jelas? Kebanyakan dari kita menjalani hidup yang monoton dan tanpa tujuan. Padahal kita semua pantas untuk hidup yang lebih baik.
Sebenarnya kita tahu bahwa untuk hidup yang lebih baik, kita perlu mengubah kebiasaan-kebiasaan kita. Kebiasaan dan gaya hidup yang buruk akan semakin menjauhkan kita dari kesuksesan. Demikian pula dengan kebiasaan yang baik, akan membantu kita memiliki hidup yang penuh dengan pencapaian.
Jika kamu melihat kehidupan orang-orang sukses, kamu akan menyadari bahwa mereka menjalani kehidupan dengan melakukan hal-hal positif yang membawa mereka menuju kesuksesan. Dan hal itu dimulai dari runitas harian mereka.
Berikut Rutinitas Yang Dilakukan Oleh Orang-orang Sukses
☆ RUTINITAS PAGI
1. Bangun cepat.
Kebanyakan orang sukses bangun cepat untuk menyiapkan harinya. Dengan bangun lebih awal, kita juga bisa memiliki waktu untuk menyiapkan segala keperluan kita. Selain itu udara segar di pagi hari sangat baik bagi tubuh kita.
Banyak orang sukses yang bangun cepat di pagi hari, seperti CEO Disney Bob Iger dan CEO Twitter Jack Dorsey.
2. Berolahraga.
Berdasarkan penelitian dari University of Brisbol, orang-orang yang berolahraga cenderung memiliki lebih banyak energi, lebih produktif, lebih bahagia dan kurang menderita stres. Selain itu tampilan wajah akan lebih segar dan suasana hati akan meningkat secara signifikan setelah berolahraga. Berolahraga rutin setiap hari juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan konsentrasi otak kita.
Olahraga yang paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah berlari atau jogging. Kamu bisa menyisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk berlari di sekeliling kompleks atau taman. Salah satu orang sukses yang juga memulai paginya dengan berolahraga adalah mantan Presiden AS Barack Obama.
3. Membaca afirmasi.
Afirmasi merupakan pernyataan positif yang dapat kita gunakan untuk mengkondisikan pikiran kita. Kita bisa membayangkan hal-hal baik yang akan terjadi kepada kita sepanjang hari. Dalam buku What to Say When You Talk To Yourself karya Shad Helmstetter, disebutkan beberapa afirmasi sederhana yang bisa kita gunakan diantaranya:
- I can do it.
- I trust myself.
- I am a winner.
Dengan melakukan afirmasi yang disertai visualisasi, kita akan fokus pada hal-hal tersebut sehingga membuat kita memiliki kepercayaan dan mampu mewujudkannya ke dalam tindakan nyata.
4. Sarapan yang tepat.
Sarapan mempunyai pengaruh yang sangat penting dalam mendukung performa harianmu. Rekomendasi sarapan yang baik adalah hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih. Kandungan gula dan lemak yang tinggi memang akan membuatmu cepat kenyang, namun juga mudah mengantuk di saat bersamaan.
Sebaiknya pilihlah makanan yang sehat seperti oatmeal, smoothie, buah atau yogurt, dan makanan berprotein lainnya.
☆ RUTINITAS MALAM
1. Siapkan perencanaan untuk hari esok.
Orang sukses merencanakan hal yang akan dilakukan sehari sebelumnya. Sangat mudah untuk melenceng dari tujuan kita jika tidak memiliki perencanaan yang tepat. Kita harus menyisihkan waktu di malam hari untuk memikirkan dengan baik goal dan prioritas kita. Dimana seharusnya kita memfokuskan waktu dan energi. Kita bisa membuat 2-3 goal yang harus dicapai setiap harinya. Dengan perencanaan dan fokus yang benar maka tujuan kita pun akan bisa tercapai.
2. Menulis jurnal harian.
Buatlah catatan dan tinjau kembali hal-hal yang terjadi sepanjang hari, apakah sudah sesuai dengan goal yang kita tetapkan. Tuliskan dalam bentuk poin-poin secara berurutan. Sertakan pula tantangan dan hambatan yang dialami untuk dijadikan penilaian. Dengan demikian, kita dapat mengetahui progres kerja secara maksimal. Jika terdapat kesalahan strategi, segera cari solusinya.
3. Clear your head.
Malam hari adalah saat yang paling tepat untuk menjernihkan pikiran dari segala stres. Kita bisa melatih ketenangan batin melalui meditasi ataupun yoga.
Meditasi memberikan beragam manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Meditasi dipercaya mampu memperbaiki daya ingat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, meditasi akan membuat pikiran menjadi tenang, sehingga kita bisa memperoleh tidur yang berkualitas, dan memulai aktivitas esok hari dengan maksimal. Bahkan, presenter ternama Oprah Winfrey juga melakukan meditasi secara teratur.
Dengan melakukan perubahan kebiasaan dan penerapan rutinitas yang tepat, kita pun bisa menjadi sukses dan memiliki hidup yang luar biasa. Sudah saatnya melakukan upgrade pada diri kita. Hidup cuma sekali dan kita bisa memiliki kehidupan yang lebih baik, so kenapa tidak?
Referensi:
https://www.lifehack.org/articles/productivity/6-habits-highly-successful-people-before-bedtime.html
https://www.lifehack.org/articles/productivity/10-morning-habits-highly-successful-people-that-make-them-extraordinary.html
https://m.liputan6.com/bisnis/read/3180699/coba-terapkan-6-rutinitas-pagi-ini-jika-ingin-sukses